A 3 perces mozdulatok a formájához

A megosztás gondoskodik!

Részvény

Csipog

Részvény

Teljesen te: Fitness

3 perces mozdulatok, hogy formába kerüljenek

Írta: Denise Foley teljesen neked

Ne próbáld elmondani Valeri Orsoni -nak, hogy nincs ideje edzeni. A fizikai fitnesz edzője, a LebootCamp alkotója, valamint a Le Personal Coach szerzője: A francia fitnesz oktatók egyszerű trükkök a formájához és a karcsú edzőterem nélkül is, jól elmondják – és egy francia akcentussal is -, hogy ez tele vagy vele.

„A 2011-ben megjelent kutatási tanulmány kimutatta, hogy a szív- és érrendszeri emberek, akik folyamatosan aktívak-, akik a lift helyett lépcsőn lépnek, és sétálnak, hogy a csarnok végén láthassák munkatársaikat, ahelyett, hogy e-mailben vannak-szíve van amelyek sokkal jobb állapotban vannak ” – mutat rá. “Sok ember van, aki hetente kétszer megy a fitneszközpontba, valamint a hét hátralévő részében a kanapé burgonya.”

Más szavakkal, gondoljon az életedre egy hatalmas tornateremre. Orsoni azt javasolja, hogy néhány fantasztikus tonizáló gyakorlatban besoroljon, miközben más dolgokat végez, mint például:

Amíg kitölti a tartályt: Próbálja ki a benzinkút lépcsőjét. „Amikor feltöltöm a tartályomat, nem ülök a fenekemen a kocsiban” – állítja Orsoni. „Lépek és lefelé a szigeten. Valamikor volt apám velem, és ő is gúnyolódott velem, ám kb. 800 lépést tettem. Ez úgy tűnik, hogy semmi, bár valaki, aki tónusú, elmondhatom, hogy éreztem! ”

Miközben az íróasztalánál ült: Vigye be a fenekét a sebességváltóba, és akadályozza meg azt, amit „titkár -terjedésnek” hívnak. „Amikor telefonon tartózkodik, szerződést szerezzen, és szabadon engedje el a SLUDS -t” – tanácsolja Orsoni. Meg tudja csinálni ezt az áthelyezést ülve vagy állva.

Kapcsolódó fogyás gyorsabban, amikor felfedezte Kathryn Martyn Smith M.NLP edzési idejét

Miközben a konyhai területen áll, süllyed: „Szívja be az abs -ot, amikor az edényeket mossa” – ajánlja. Hasonlóképpen megteheti a pushup-ot-vagy sokkal pontosabb, a push-Aways. Tegye a kezét a pultra a vállszélességről, tegyen néhány lépést hátra, és tolja el. Ezt a vállában és a felső karjában is érezni fogja.

A mosogatógép kiürítése közben: Ne hajlítsa meg – guggolás, állítja Orsoni. A térdével, valamint az előrehelyett kívül kívüli lábakkal lassan guggolj le a plie stílusú, hogy kiküszöböljék a tányérokat, valamint az edényeket, valamint lassan növekedjenek. Ez a gyakorlat megtakarítja a hátát, valamint a csoda a zsemlére.

Miközben fogmosja a fogait: Fokozza az egyensúlyát. Emelje fel a legjobb lábat, miközben 60 másodpercig tisztítja a száj egyik oldalát, majd emelje fel a bal oldalt, miközben a másik oldalt még 60 másodpercig tisztítja.

Mint ez a bejegyzés? Kommentáljon alább, vagy linket link velünk @completely_you
Teljesen vagy a „Használhat, amit használhat” blogger. Professzionális egészségügyi és wellness-író, a korábbi szerkesztőhelyettes, valamint a Big Prevention szerkesztője, valamint a Nők Egészségéről és Wellnessről, valamint a szülői nőkről szóló négy könyv társszerzője.

Link ehhez a bejegyzéshez: 3 perces mozdulatok, hogy alakba kerüljenek

0/5

(0 vélemény)

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Részvény

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *